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1、病情分析：长时间平躺后出现腰痛，可能是腰肌劳损所致。
2、如果平时比较累，要多注意休息，但要尽量避免长时间卧床。
3、休息后可以考虑中间适当下床活动，可以加强腰背部肌肉的锻炼，比如燕子飞翔或者抱胸的动作训练。
4、可采用按摩、热敷、活血化瘀的膏药如骨痛贴等进行治疗，可防止长期弯腰负重。
5、如果休息后没有好转，应该考虑及时去医院的骨科，让医生亲自看看。
6、可以对腰部做个磁共振检查，看看有没有腰椎间盘突出等其他问题。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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